5 cách ném đĩa Forehand cho người mới bắt đầu

Forehand là một trong hai kiểu ném hiệu quả và phổ biến nhất trong môn thể thao ném đĩa bay – Ultimate Frisbee. Không dễ học như Backhand, người chơi cần dành thêm một chút thời gian để thành thạo kỹ năng ném này. Forehand dụng tốt cho các cú ném ngắn, trung bình và cả xa, sở hữu được Forehand sẽ giúp bạn thuận lợi vượt qua được nhiều hàng phòng thủ.

Có thể bạn sẽ thấy mất cân bằng ở những cú ném đầu tiên, nhưng đừng ngại trải nghiệm và thực hành. Các cú ném đĩa cơ bản hoàn toàn có thể học và thực hiện được sau vài buổi tập luyện.

Cách cầm đĩa Forehand

Cách cầm: Ngón cái đặt trên thành của mặt trước đĩa, ngón trỏ và ngón giữa đặt ở thành mặt sau đĩa, ngón áp út đặt ngay trên thành đĩa để cân bằng.

Tư thế đứng ném

Chuyển động cổ tay, cánh tay và tư thế chân là 3 yếu tố đặc biệt quan trọng khi thực hiện bất kỳ cú ném nào. Do đó, việc tập luyện cần tập trung cảm nhận sự chuyển động của cổ tay, cánh tay và trụ chân thích hợp. Điều này sẽ giúp bạn hoàn toàn kiểm soát các cú ném dễ dàng và thuận thục hơn.

Forehand thẳng

Đây là kiểu ném cơ bản nhất, sử dụng nhiều mà ai cũng phải học khi ném Forehand.

• Trụ bằng chân trái, bước chân phải ra và hơi khụy xuống, người nghiêng sang phải vừa phải để cân bằng tư thế.
• Nhìn vào mục tiêu.
• Cầm chắc đĩa song song với mặt đất, đưa đĩa ra sau. Ném đĩa ra trước bằng cách xoay cổ tay, cánh tay di chuyển theo tự nhiên, thả đĩa ở ngay phía trước tay phải, không vung tay vòng sang bên trái cơ thể (đĩa sẽ lệch hướng).

Forehand Outside-in (O/I)

Outside-in forehand là những cú ném tạo thành đường vòng cung từ người ném tới người nhận, cùng phía. Kỹ thuật ném Outside-in forehand được thực hiện tương tự. Forehand cơ bản, tuy nhiên, chỉ khác ở độ nghiêng của đĩa là được chếch sang phải cao hơn (như hình). Mức độ nghiêng sẽ quyết định tới đường bay của đĩa, góc nhỏ thì đường cong ít, góc lớn thì đường cong nhiều, tuy nhiên, điều này còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác.

Forehand Inside-out (I/O)

Inside-out forehand là cú ném tạo ra đường chuyền có hình giống chữ S bắt đầu từ người ném tới người nhận, khác phía. Đây là một kỹ thuật ném khó hơn các kiểu Forehand cơ bản kể trên, nhưng áp dụng rất tốt cho nhiều trường hợp phòng thủ khó. Khoảng cách xa thích hợp để thực hiện các cú Inside-out forehand, thường dùng ném Deep.

Forehand low-release

Low-release forehand là những cú ném thả đĩa dưới thấp, ở khoảng đầu gối, đường đĩa đa dạng. Điểm thả đĩa thấp nhưng đường đĩa có thể bay lên cao, Outside-in,… Giúp các cú ném này có khả năng tấn công mạnh mẽ, dễ dàng vượt qua được những người chơi phòng thủ và đến vị trí người nhận thuận lợi.

Forehand high-release

Forehand high-release là những cú ném hiệu quả dùng để chuyền ở khoảng cách gần, lực nhẹ giúp người nhận đĩa dễ dàng hơn. Forehand high-release được xem là cú ném hóa giải nhiều tình huống phòng thủ nghiêm ngặt, đặc biệt hữu ích dùng khi bị CUP hoặc defense phía breack-side nhưng vẫn muốn ném qua breack-side.

Đối với Forehand, khoảng một tuần tập đều đặn là bạn có thể ném được cơ bản, không hề khó khăn để học và sử dụng. Những người mới cầm sẽ cảm thấy chưa cầm được đĩa chắc chắn và còn lỏng lẻo, tuy nhiên sau một thời gian ném đều đặn và cảm nhận đĩa thì khả năng của bạn sẽ cải thiện và thành thạo.

Học những kỹ thuật ném cơ bản là một trong những nhiệm vụ đầu tiên của bất kỳ người chơi Frisbee mới nào, ngay cả những người chơi kỳ cựu 20 năm vẫn luôn tập luyện để cải thiện khả năng ném và giữ vững phong độ của mình. Vì vậy, đừng e ngại và nản lòng với các kỹ thuật có vẻ khó, thật ra chúng không hề quá khó khăn. Chúc bạn sở hữu được những đường chuyền Forehand đẹp nhé!

Xem thêm:

Cách chơi ném đĩa bay Ultimate Frisbee

Các vị trí tấn công (Offense) cơ bản khi chơi ném đĩa bay

—–

Rất vui vì bạn quan tâm tới Ultimate Frisbee TV, mong rằng thông tin chúng tôi chia sẻ giúp bạn hiểu thêm về môn thể thao thú vị này. Cùng tận hưởng thời gian chơi ném đĩa vui vẻ bên những người bạn của mình. Để lại bình luận để trao đổi và góp ý để nội dung của chúng tôi hoàn thiện hơn nhé!

Lưu ý:

• Nội dung được tổng hợp từ nhiều nguồn uy tín (có để nguồn cuối trang hoặc ngay trong thông tin) và từ kinh nghiệm cá nhân. Nếu có bất kỳ phần nội dung nào vi phạm bản quyền hoặc chưa chính xác, xin lỗi vì sơ xuất này, hãy thông báo cho chúng tôi để gỡ nội dung xuống. Cảm ơn!
• Nguồn ảnh, video tổng hợp Internet và tự sản xuất.
• Trích dẫn nguồn ultimatetv.vn khi copy nội dung và hình ảnh từ website này!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp.